코어운동 (1) 썸네일형 리스트형 코어 운동의 강자, 플랭크 운동을 하면 좋은 7가지 이유 별도의 기구 없이 오롯이 자신의 체중을 이용하는 웨이트 트레이닝 중 하나인 플랭크(Plank)은 꾸준히 사랑을 얻고 있는 운동법이다. 다른 운동에 비해 상대적으로 적은 시간을 투자하고도 유의미한 효과를 거둘 수 있기 때문이다. 플랭크는 별도의 비용 없이도 우리 몸의 등·복부 근육, 골반·엉덩이·허벅지 등의 코어 근육을 강화함으로써 척추 등 몸 중심부의 운동능력과 건강을 견인할 수 있는 가성비 최고의 운동이다. 1. 코어 근육의 모습과 기능을 개선할 수 있다. 플랭크는 가로 복근과 세로복근, 복사근, 둔근 등을 포함한 주요 코어 근육에 영향을 미칠 수 있는 최적의 운동이다. 가로 복근은 무거운 물건을 들어 올릴 때 유용하다. 세로 복근은 점프와 같은 스포츠 활동 기능을 강화하는데 도움이 되며 당신에게 식스.. 이전 1 다음
