Health (3) 썸네일형 리스트형 50견의 유래와 치료, 예방 방법은... 오늘은 50대에 흔히 발생하는 어깨 통증에 대해 이야기해 볼까 합니다. 바로 '50견', 즉 ‘유착성 관절낭염’ 또는 ‘동결견’에 대한 이야기인데요. 이 질환은 중년을 넘어서면서 많은 사람들이 겪게 되는 꽤나 고질적인 질병 중 하나입니다. 그럼 이 '50견'이란 정확히 무엇이고, 왜 발생하는 걸까요? 그리고 이를 어떻게 관리하고 치료할 수 있을지 함께 알아보도록 하겠습니다. '50견'의 유래와 증상 먼저, '50견'이라는 용어 자체는 공식 의학 용어는 아니지만, 50대에 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 이 질환의 핵심은 어깨의 통증과 움직임의 제한인데요, 이는 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기면서 발생합니다. 증상은 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 '동통기', 즉 통.. 세계 장수마을 '블루존(Blue Zone)'의 4가지 비밀 오지 탐험가이자 저널리스트인 댄 뷰트너(DAN BUETTNER)는 여러 전문가들과 함께 전세계 장수마을을 통해 그 곳 사람들이 오래 사는 이유를 찾는 ‘장수의 비밀(SECRETS OF LIVING LONGER)’ 프로젝트를 수행했다. 100세에 이른 고령이 많은 '이탈리아 사르디니아', '일본 오키나와', '그리스 이카리아' 등 세계적인 장수마을, 이른바 ‘블루존(Blue Zone)’ 사람들의 라이프스타일과 식습관을 살펴 보며 그가 도출한 장수 비결은 이렇다. #1. Move Naturally 많이 움직여라. 생활 속 자연스런 노동이 장수에 기여한다. #2. Right Outlook 삶에 대한 긍정은 기본... 느긋하게 현재에 집중하라. #3. Eat Wisely 현명한 식습관...채식 위주 먹거리..... 코어 운동의 강자, 플랭크 운동을 하면 좋은 7가지 이유 별도의 기구 없이 오롯이 자신의 체중을 이용하는 웨이트 트레이닝 중 하나인 플랭크(Plank)은 꾸준히 사랑을 얻고 있는 운동법이다. 다른 운동에 비해 상대적으로 적은 시간을 투자하고도 유의미한 효과를 거둘 수 있기 때문이다. 플랭크는 별도의 비용 없이도 우리 몸의 등·복부 근육, 골반·엉덩이·허벅지 등의 코어 근육을 강화함으로써 척추 등 몸 중심부의 운동능력과 건강을 견인할 수 있는 가성비 최고의 운동이다. 1. 코어 근육의 모습과 기능을 개선할 수 있다. 플랭크는 가로 복근과 세로복근, 복사근, 둔근 등을 포함한 주요 코어 근육에 영향을 미칠 수 있는 최적의 운동이다. 가로 복근은 무거운 물건을 들어 올릴 때 유용하다. 세로 복근은 점프와 같은 스포츠 활동 기능을 강화하는데 도움이 되며 당신에게 식스.. 이전 1 다음
