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50견의 유래와 치료, 예방 방법은... 오늘은 50대에 흔히 발생하는 어깨 통증에 대해 이야기해 볼까 합니다. 바로 '50견', 즉 ‘유착성 관절낭염’ 또는 ‘동결견’에 대한 이야기인데요. 이 질환은 중년을 넘어서면서 많은 사람들이 겪게 되는 꽤나 고질적인 질병 중 하나입니다. 그럼 이 '50견'이란 정확히 무엇이고, 왜 발생하는 걸까요? 그리고 이를 어떻게 관리하고 치료할 수 있을지 함께 알아보도록 하겠습니다. '50견'의 유래와 증상 먼저, '50견'이라는 용어 자체는 공식 의학 용어는 아니지만, 50대에 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. 이 질환의 핵심은 어깨의 통증과 움직임의 제한인데요, 이는 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기면서 발생합니다. 증상은 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 '동통기', 즉 통..
서울시 기후동행카드, 지자체에 첫 문호 개방...김포골드라인으로 서비스 한 달 6만원 대로 서울시내 지하철을 무제한 이용할 수 있는 서울시 '기후동행카드’가 처음으로 수도권 지자체에 문호를 열었습니다. 서울시는 김포시와 업무협약을 맺고 3월 30일 토요일부터 김포골드라인 승객들도 기후동행카드를 이용할 수 있도록 했습니다. 별도의 요금변경은 없이 지난 1월 말 출시된 기존의 기후동행카드 ▲6만 5,000원권 ▲6만 2,000원권을 그대로 사용하면 된다고 합니다. 이제 ‘기후동행카드’의 신규 발급을 희망하는 경우, 안드로이드 기반 휴대전화에서 모바일티머니를 다운받아 충전하면 됩니다. 실물카드는 김포골드라인 인접 주요 환승역사인 김포공항역 등을 포함해 1~8호선 역사 고객안전실을 방문하면 구입할 수 있습니다. 실물카드의 충전은 1~8호선, 9호선, 우이신설선, 신림선의 각 역사 ..
고향에서 돌아 온 우리를 위해 준비된 짧은 동화...'귀향(Le retour)' 짧았던 추석 고향길에서 돌아 온 당신을 위한 짧은 동화... 짧은 애니메이션이지만 이내 우리를 미소 짓게 합니다. Le retour from Natalia Chernysheva on Vimeo.
버진그룹 '리처드 브랜슨 회장'이 말하는 10가지 성공 방정식 넥커 아일랜드(Necker Island)의 주인장이자 400개 이상 기업으로 이뤄진 버진그룹의 괴짜 CEO, 리처드 브랜슨 회장이 말하는 10가지 성공 방정식은 이렇다. #1. 비즈니스 기회는 버스와 같아서 항상 또다른 다음이 온다. (Business opportunities are like buses, there’s always another one coming.) #2. 처음엔 그저 비즈니스가 다였다면 이젠 브랜드가 다다. (In the beginning it was just about the business; now it’s about the brand.) #3. 까짓거 그냥 해보는 거야! (Screw it, let’s do it!) #4. 실패에 당황하지 말고 대신 배워라. 그리고 다시 시작. (..
존버의 다른 이름, ‘인디언 기우제’ 사업이든 학업이든 원하는 열매와 마주하기까지는 늘 시간의 마법과 인내가 필요하죠. 그래도 순간 순간 “여기서 끝내야 하는게 아닐까. 아니야, 조금만 더 하면 되지 않을까”하는 마음의 분탕이 스며 들곤 합니다. 실제로 적절한 시기의 손절이 나을 수도 있고, 반대로 딱 한 삽만 더 찌르면 지하수 물 길에 닿을 수도 있으니 결국 자신의 믿음과 결과에 대한 수용의 자세가 어떤 지가 중요할 것입니다. 인내, 끈기와 관련해 자주 인용되는 것이 ‘인디언 기우제(Indian ritual for rain)’의 이야기죠. 북미 애리조나 사막 라코타족의 호피 원주민들은 연평균 강수량 250㎜ 이하의 모래 사막에서 농사를 짓고 살아 갑니다. 이들이 유명해진 이유는 그들이 사막에서 지내는 기우제가 늘 성공하기 때문입니다. 왜 ..
노트북ㅣPC 구입시 알아 두면 좋은 최소상식...컴알못을 위한 체크포인트 노트북이나 데스크톱 컴퓨터를 구입할 때 늘 고민되시죠. 겉은 다 비슷해 보이는데 가격이 왜 서로 다른건 지도 모르겠고....결국 주변에 컴퓨터 잘 아는 사람을 찾게 됩니다. 비록 저역시 컴퓨터 전문가는 아니지만 그동안 전문가들로부터 어깨 너머 배운 간단한 컴퓨터 상식을 요약해 봤습니다. 혹시나 컴퓨터 구입시 조금이라도 참고가 됐으면 좋겠습니다.
내가 40대에 깨달은 14가지 지금의 40대는 한 연령에 100만 명의 사람수를 가진, 오늘의 대한민국에서 가장 많은 인구를 자랑하는 세대입니다. 대부분의 X세대가 여기에 포함됩니다. 통계청 자료를 보면, 71년생 돼지띠는 100만 명이 넘게 출생해 현재도 여전히 우리나라에서 가장 인구가 많은 연령으로 꼽히고 있습니다. 386세대와 밀레니얼 세대 사이에 낀 X세대가 자리잡은 40대의 오늘은 서서히 인생의 변화가 시작되는, 또는 준비가 이뤄지는 시기이기도 합니다. 무엇에도 미혹되지 않는 '불혹(不惑)'이라기 보다는 오히려 새로운 질풍노도의 시기에 가깝게 느껴 집니다. 40대를 달리며 개인적으로 느낀 몇가지를 정리해 봤습니다. #1. 서는 곳이 바뀌면 보이는 풍경도 달라진다. 자의든 타의든 먹고사니즘의 방식이 바뀌기 시작하는 때가 40대..
구글 지도 '3D 지구본 보기' 기능을 아시나요. 구글 지도 서비스(구글 맵)의 3D 지구본 보기 기능... 해외 여행지를 물색하거나 아이들에게 세계 여러나라를 설명할 때 쓰면 의외로 직관적이어서 효과가 좋아요. 구글 맵은 그동안 평면 형태의 세계전도를 제공했지만 지난해부터 지구본을 돌려 보는 듯한 느낌의 3D 맵 서비스를 제공중입니다. 웹브라우저에서 구글 맵을 불러와 마우스 스크롤을 이용해 계속 줌아웃 하면 지구본 형식의 세계 지도를 마우스로 돌려 보며 직관적인 위치 검색을 할 수 있죠. 다만, 아직은 데스크톱 PC에서만 가능하며 스마트폰 등 모바일 버전에서는 지원되지 않아요.
세계 장수마을 '블루존(Blue Zone)'의 4가지 비밀 오지 탐험가이자 저널리스트인 댄 뷰트너(DAN BUETTNER)는 여러 전문가들과 함께 전세계 장수마을을 통해 그 곳 사람들이 오래 사는 이유를 찾는 ‘장수의 비밀(SECRETS OF LIVING LONGER)’ 프로젝트를 수행했다. 100세에 이른 고령이 많은 '이탈리아 사르디니아', '일본 오키나와', '그리스 이카리아' 등 세계적인 장수마을, 이른바 ‘블루존(Blue Zone)’ 사람들의 라이프스타일과 식습관을 살펴 보며 그가 도출한 장수 비결은 이렇다. #1. Move Naturally 많이 움직여라. 생활 속 자연스런 노동이 장수에 기여한다. #2. Right Outlook 삶에 대한 긍정은 기본... 느긋하게 현재에 집중하라. #3. Eat Wisely 현명한 식습관...채식 위주 먹거리.....
코어 운동의 강자, 플랭크 운동을 하면 좋은 7가지 이유 별도의 기구 없이 오롯이 자신의 체중을 이용하는 웨이트 트레이닝 중 하나인 플랭크(Plank)은 꾸준히 사랑을 얻고 있는 운동법이다. 다른 운동에 비해 상대적으로 적은 시간을 투자하고도 유의미한 효과를 거둘 수 있기 때문이다. 플랭크는 별도의 비용 없이도 우리 몸의 등·복부 근육, 골반·엉덩이·허벅지 등의 코어 근육을 강화함으로써 척추 등 몸 중심부의 운동능력과 건강을 견인할 수 있는 가성비 최고의 운동이다. 1. 코어 근육의 모습과 기능을 개선할 수 있다. 플랭크는 가로 복근과 세로복근, 복사근, 둔근 등을 포함한 주요 코어 근육에 영향을 미칠 수 있는 최적의 운동이다. 가로 복근은 무거운 물건을 들어 올릴 때 유용하다. 세로 복근은 점프와 같은 스포츠 활동 기능을 강화하는데 도움이 되며 당신에게 식스..

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